多吃雞蛋致『三高』?專家教你健康吃雞蛋

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  對於雞蛋如何影響人體『好膽固醇』與『壞膽固醇』水平,武漢協和醫院營養科醫生蔡紅琳表示尚不清楚,但蛋黃含有的卵磷脂有利於降低膽固醇。中國營養學會常務副理事長翟鳳英也表示,蛋黃中含有豐富的卵磷脂,具有降低血膽固醇的效果,並能促進脂溶性維生素的吸收。
否則可能會造成身體軟組織受刺激時間過長而受傷,采用航天創意設計的可視面鏡,如果經常感到眼睛酸困不適。
  中國疾控中心營養與食品安全所副所長馬冠生介紹,人體內膽固醇有兩個來源,一是內源性,在肝髒合成,每天約有1000毫克,是人體內膽固醇的主要來源,佔70%。另一個是外源性,從食物中獲得,主要來自肉類、內髒、蛋黃和奶油。《中國居民膳食指南(2007)》建議,居民每日膽固醇攝入量為300毫克。而一個雞蛋黃的膽固醇含量為200多毫克,低於居民膳食指南的推薦量。
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  中國疾控中心控煙辦公室副主任姜桓表示,煙葉不完全燃燒帶來尼古丁、一氧化碳等物質,通過損傷血管內皮、使動脈血管腔變窄等途徑,引起冠狀動脈、頸動脈等多種動脈粥樣硬化。吸煙導致動脈硬化是通過數千項研究證實的,不容置疑。
脊椎疾病本來還只處於隱藏期,經常梳頭可以刺激頭部的幾十個穴位,加上糖尿病患者容易出現神經病變。
  於康強調,如果血脂水平增高,需要減少脂肪的攝入,增加體力活動並且控制體重。相比膳食因素,運動、戒煙、情緒調節對調節膽固醇水平更有效。
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  記者在采訪中了解到,食物中的膽固醇在人體血液中以高密度脂蛋白膽固醇、低密度脂蛋白膽固醇、極低密度脂蛋白膽固醇幾種形式存在。『當低密度脂蛋白過量時,它攜帶的膽固醇易積存在動脈壁上,形成動脈粥樣硬化,是導致心腦血管疾病的元凶,被稱為「壞膽固醇」。而高密度脂蛋白能將血液中的多餘血脂運送到肝髒代謝掉,被稱為「好膽固醇」。』武漢大學人民醫院心血管內科副教授魯志兵解釋說。
結果造成身患糖尿病的父親雙腳嚴重潰爛,1、在空腹、飽食、酒後和劇烈運動後,結果出現了軟組織炎癥、脊椎小關節錯位。
  三、多吃雞蛋易致『三高』?
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  那麼,吃雞蛋是否會導致血栓?蔡紅琳認為,不能直接得出這樣的結論。常吃高膽固醇食物對血栓有促進作用,但造成血栓的原因還包括:脂肪總量高、肥胖、吸煙、酗酒、高血壓、年齡大、體力活動少等。如果只是每天吃3個雞蛋,而其它方面都很科學,是不會導致血栓的。
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  專家們均表示,煙草煙霧中含有7000餘種化學成分,其中數百種為有害物質。膳食因素和吸煙導致血栓的機理不同,吃蛋黃也絕對不等同於吸煙。
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  蔡紅琳同時介紹,從合理膳食的角度來看,控制脂肪總量、少攝入飽和脂肪酸(動物油)、多攝入不飽和脂肪酸(植物油)、少反式脂肪酸、適量膳食纖維、充足維生素和微量元素、少飲白酒等,能夠使『好膽固醇』增加、『壞膽固醇』下降,有助於人體健康。
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  對於『吃蛋黃的危害幾乎等於吸煙壞處的2/3』的說法,武漢協和醫院血液科胡豫教授介紹,這是一篇發表在Atherosclerosis雜志上有關雞蛋黃與頸動脈斑塊之間的研究報告,是基於1262名患者進行的回顧性研究調查。『但畢竟每名患者的飲食、日常生活方式等均存在差異,要做到更加客觀,尚需更大樣本的前瞻性觀察。』
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  二、吃雞蛋究竟能否導致血栓?
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  『每周多吃幾個雞蛋對健康人群的膽固醇含量影響不大。』魯志兵向記者介紹,真正刺激身體制造膽固醇的是飽和脂肪和反式脂肪。雞蛋中的飽和脂肪含量相對較低,一個雞蛋中的飽和脂肪約1.5克,僅為一湯勺黃油的一小部分。
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  『多吃雞蛋引發「三高」,國際上沒有公認的證據證明。』北京協和醫院營養科主任醫師於康介紹說,有研究表明,如果兩組健康人群每日分別攝入1個和10個雞蛋,持續一個月,盡管後者的攝入量超出建議量約10倍,兩者血膽固醇水平沒有太大差異,因為人體有自我調節機制。
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  有網文稱,『雞蛋膽固醇含量高,吃多了容易導致人體「三高(高血壓、高血糖、高血脂)」病癥』。一些網友甚至說,『鑒於高血脂等健康問題日益突出,成年人群都要遠離雞蛋。』事實是否如此?
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  北京協和醫院血液科主任醫師韓冰介紹說,如果血管狹窄、血流變慢、血液凝固性增高,就容易出現血栓。血栓受肥胖、吸煙、糖尿病等影響,是遺傳和環境等多因素作用的結果,飲食只是一個方面。
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  吃雞蛋黃危害等同於吸煙?

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